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online live Präventionskurs
Pilates Einstieg in deine sanfte Kraft - Onlineseminar

zertifizierter online Präventionskurs

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In diesem Onlineseminar verbinden wir Pilates, gezielten Kraftaufbau und Mobility Training zu einem ganzheitlichen Training. Er ist für Anfänger:innen geeignet und bildet die Grundlage für weitere Onlineseminare. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Ansteuerung der Muskulatur und der Körpermitte, der Aufbau von Kraft und Stabilität, sowie die Entwicklung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Dabei orientieren wir uns an den klassischen Pilates-Prinzipien Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss. Sie bilden die Grundlage für eine bewusste Bewegungsausführung.

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Zum Kurs:​​​

  • Kursleitung: Sarah Benzarti

  • 10 Einheiten über 10-12 Wochen

  • 50 Minuten je Einheit

  • freitags 9-9:50 Uhr

  • vermutlicher Start: 09.10.26 (späteste Verkündung: Mitte September 2026)

  • pdf mit Teilnehmerunterlagen mit Übungsmaterial zum optionalem üben

  • über Zoom und immer live

  • Betreuung über Email und Anruf - Kontaktdaten stehen in den Teilnehmerunterlagen oder im Impressum

  • einfach per Mail anmelden, im Voraus bezahlen, den Zugangslink über Zoom erhalten, mindestens 80% der Termine dabei sein und am Ende 70-100% von deiner deutschen Krankenkasse zurück erstattet bekommen

  • Teilnahme auf eigene Verantwortung. Kontraindikationen stehen unten.

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Der einmalige Preis wird genannt, sobald der Kurs vollständig zertifiziert ist.

Spätestens Mitte September 2026.

Termine:*

Start: 09.10.2026 um 9-9:50 Uhr

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1. 09.10 // 2. 16.10 // 3. 23.10 // 4. 30.10 // 5. 06.11 // 6. 13.11 // 7. 20.11 // 8. 27.11 // 9. 04.12 // 10. 11.12

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*Sollte das Onlineseminar aus gesundheitlichen Gründen von meiner Seite aus abgesagt werden, werde ich Ersatztermine anbieten und diese mit allen Angemeldeten per Email kommunizieren.

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Kontraindikationen

Ausgeschlossen vom Kurs sind Versicherte mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats.

weitere Kontraindikationen​

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​​Informationen zu Teilnahmebedingungen und zum Kontakt können hier entnommen werden:

Haftungsauschluss

Impressum

Datenschutz

Referenzen

After one month, 2024

„[...) My lower back has always been super tight. I have been to over 5 chiropractors that have been unable to do any release on the lower back in my life. I started working on this last year.

Your program with movement und core strength has sped up my whole process.

Last night while I was sleeping (with my usual constant lower back pain) I had a small release while shifting. My first ever! The pain went down 50%. Woo hoo."

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After five month, 2025

„(...) shoulder mobility - I do feel more mobile, especially go back. It gets a bit harder on the way up but still better. I can see my scapula moving more. Also ! can bring my arms straight up beside my ears which I have never been able to do. It still is a bit of tension in the shoulders but feels so good to have them up here"

Jared, online support

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